Resiliencia en la Salud Emocional

Esta semana les hablaré acerca de una característica importante para la salud mental y emocional, se trata de la Resiliencia.

Definición

Capacidad que poseen algunas personas para adaptarse positivamente a situaciones adversas. 

En el año de  1995, Emmy Werner se refiere a tres usos generales del término resiliencia:

1. Buen desarrollo a pesar de alto riesgo social.
2. Mantener las competencias pese al estrés continuo.
3. Recuperación después del trauma.

La Resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.

Los investigadores del siglo XXI entienden la Resiliencia como un proceso comunitario y cultural, que responde a tres modelos que la explican: un modelo compensatorio, de protección y por último el modelo de desafío.

Procesos resilientes

Esto es debido a que no es considerada como capacidad sino como proceso que engloba multitud de factores. Cuando una persona está pasando por una situación extrema o delicada influye la familia, el entorno o el ambiente que la rodea, situación económica, amistades y la misma persona.

Es por esto que nunca hablamos de la capacidad de una persona sino de una consecución de sucesos en el cual intervienen varias personas y elementos para conseguir salir reforzado de esa situación, por lo tanto, aprender de ello.

Características de las Personas Resilientes

Importante meditar y analizar cada una de ellas.

1.Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.

2. Son creativas.

3. Confían en sus capacidades.

4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender.

5. Practican el mindfulness o conciencia plena.

6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista.

7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.

8. No intentan controlar las situaciones.

9. Son flexibles ante los cambios.

10. Son tenaces en sus propósitos.

11. Afrontan la adversidad con humor.

12. Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.

«Que tengan una excelente semana»