Técnica de Meditación Mindfulness
El día de hoy quisiera hablarles de una técnica de meditación, como parte del tratamiento principalmente para enfermedades emocionales, se trata del Mindfulness.
Mindfulness es una práctica de meditación que cultiva la conciencia, “atención plena”, es una habilidad y por tanto, se puede enseñar.
En 1979, Jon Kabat-Zinn, en la Universidad de Massachussets (Worcester), es quien pone en marcha la técnica Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (Mindfullness).
El fundamento es el mantenimiento de la conciencia en el momento presente, desconectándose de los fuertes nexos a los sentimientos, pensamientos y emociones, de este modo, desarrollar un gran equilibrio emocional y de bienestar.
Indicaciones y Beneficios.
- Disminución de la percepción del dolor severo, aumento de la tolerancia al dolor y la disminución del uso de analgésicos, antidepresivos y ansiolíticos.
- Disminución del estrés, ansiedad y depresión.
- Mejorar la capacidad de decisión (aumento de la autonomía del paciente).
- Aumento de la motivación para realizar cambios de los estilos de vida y otras conductas.
- Enriquecimiento de las relaciones personales.
- Plasticidad y cambios funcionales en el cerebro con Mindfulness.
- Puede ser un modo eficaz de mejorar las funciones cerebrales, endocrinas e inmunes, actuando sobre variables fisiológicas y psicológicas importantes para la consecución de bienestar.
Si desean concertar una cita les dejó mi línea directa, que tengan un excelente día.
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